İŞTE FIRTINAYA YAKALANMIŞ BİR GEMİNİN DEV DALGALARLA SAVAŞI!..

İzlanda'da fırtınaya yakalanmış bir geminin dev dalgalar arasında ürperten ilerleyişi diğer bir gemiden işte böyle kameralara çekildi...
İzlenme Sayısı Oy Sayısı Oy Ortalama (Oy ver)
168984 52
Adınız:
E-posta adresiniz:
Arkadaşınızın e-posta adresi:
Mesajınız:
Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz... Dört tane ana karın kası grubu vardır. Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz... Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak... Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner. Yürürken göbek eritin Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur. Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar. Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir. Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır. Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir. Otomobil kullanırken göbek eritin Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir. Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz. Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler. O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.
  (Toplam 10 yorum) Yorum Ekle
sedat mezarcı 08.10.2012 04:49:00
allah hepimizin yardımcısı olsun allah selamet versin tüm denizci kardeşlerime
hakan 19.10.2011 22:32:00
bende bır surelıne gemıde calıstım bu tur fırtınaya bızde kapıldık normel ölüm bisey degıldır ölürsün gıdersın burda ise mucadele vermeye calısırsın ama veremessın herkez vay anasını ya dıyerek ızlıyor :)
yaşar kaptan 27.09.2011 21:42:00
öncelikle tüm denizci arkadaşlarıma allah selamet versin denizcilik çok zor evinden ayrı sevdiklerinden ayrı ama ne yapalım kazancı iyi ben şu an uzak dogudayım türkiyeye slm lar
09.09.2011 15:34:00
işte macera budur yağ
can 18.03.2011 16:06:00
bende kaptan olcam duyduğuma göre baya bi riskliymiş doğrumu
06.03.2011 09:42:00
genizci kardaslarım allah yarsımcınız olsun
denizaslanı 18.12.2010 20:49:00
bende denizciyim size ekşın olarak geliyo bizim için isehayatta kalma savaşı bide bu yönden düşün
28.04.2009 01:05:00
böyle bi fırtınada gemi kullanmak ..ister
28.03.2009 16:38:00
kımsenın başına gelmesın.çok zor bi durum yaşayan bilir...
03.07.2008 21:05:00
Ekşın budur:)

2007© videovitrini.com